筋力アップ3つの要素

筋力アップのために、絶対欠かせない3つの要素

筋肉は損傷を受けた負荷に対して「負けないように」強い筋線維を再生しようとします。

 

 

これが「超回復」です。

 

 

このときに適切な休養と栄養(筋肉の源はタンパク質)が伴うと、
トレーニングを行う以前よりも強い筋肉が形成されます。

 

 

筋トレによって筋肉を疲労させ、
回復のために必要な栄養と休養を十分に与えることで、筋肉を超回復させ、発達させることができます。

 

 

1)肉を疲労させるための「筋トレ」

 

2) 筋肉を回復させるための「休養」

 

3)筋肉を修復するための「栄養」

 

は、筋トレで効果を上げていく上で、絶対に欠かせない3つの要素です。

 

 

この3つを、

 

「超回復のタイミング」に合わせて、実行していくことが、もっとも効果的な筋トレ、ということができます。

 

 

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